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수험생이 아침밥을 꼭 먹어야 하는 이유

안녕하세요 ~ : ) 옥상정원에 놀러오신 것을

환영합니다! 오늘 옥상정원에서는 수험생의

건강을 책임지는 아침밥의 효과에 대해

소개해드리도록 하겠습니다.

1. 구취제거 효과

대부분 입 냄새가 나는 원인은

입안 세균이 침, 음식물찌꺼기 같은

단백질을 분해할 때 나오는

황산화물을 통해 나타납니다.

아침밥을 챙겨 먹으면 혀와 목구멍에

붙은 세균들이 씻겨 내려가 위산에 의해

사지는데요. 때문에 아침밥을 챙겨먹으면

입냄새를 쉽게 제거할 수 있다고 합니다.

* 스트레스나 피로가 심해지면 침의 흐름이 떨어져

구취가 심해지게 된다고 하니 스트레스나 피로가

심한 경우 더욱 아침밥을 챙겨 먹어야겠습니다~

2. 성인병 예방에 효과적이다.

18세에서 30세까지의 미국인 2,900여 명의

식사습관을 10년 동안 조사한 결과

아침ㅁ을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해

인슐린 저항이나 비만율이 35~50% 낮았고,

심장병 발생 위험도 줄어들었다고 하는데요.

규칙적으로 아침밥을 먹는 사람은 고혈압,

당뇨병, 심장병 등의 성인병 질환에

걸릴 확률이 낮아진다고 합니다.

3. 집중력이 향상됩니다.

아침밥을 먹으면 집중력이 향상된다고 합니다.

수면 중 우리 대뇌와 근육, 전신세포는 에너지를

300~500kcal 정도 소모하는데요.

아침식사를 하지 않은 경우 공복상태가 길어져

혈당이 떨어지게 된다고 합니다.

이로인해 뇌신경은 둔해지고 무기력하게 되는데요.

아침식사는 뇌활동의 주요 영양분이 되는

포도당을 보충시켜 뇌를 활성화시키는 역할을 한다고 합니다.

4. 소화 기능이 좋아집니다.

하루종일 앉아서 공부를 하는 수험생의 경우

운동부족으로 소화불량을 겪어본 적이 있을텐데요.

아침식사를 하면 위산 등 각종 소화 효소와

호르몬이 분비되어 위장관 운동이 좋아진다고 합니다.

때문에 변비로 고생중이라면 일어나자마자 화장실로

달려가는 것보다 아침식사 후에 변을 보는 것이 좋습니다.

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